Luštěniny

Luštěniny by v jídelníčku neměly chybět hlavně pro vysoký obsah bílkovin, vlákniny a sacharidů. Tyto látky zasytí na dlouhou dobu i přes nízký energetický příjem, tudíž jsou také vhodným doplňkem při redukční dietě. Díky obsaženým bílkovinám jsou i pro vegetariány ideální náhradou za maso a masné výrobky.

porce 100 g Kcal KJ
Čočka  90 376
Fazole  330 1385
Fazolky 39 163
Hrachová kaše 84 350
Sterilovaný hrášek 60 250
Sója  282 1179
Cizrna 325 1360
Fazolky 34 144
Hummus 143 600
     
     

Kalorické hodnoty potravin slouží pouze jako orientační pomůcka při redukci váhy. Optimální hmotnosti dosáhnete pouze vyváženým jídelníčkem, dostatkem pravidelného pohybu a přísunu tekutin.

TIP NA DNEŠEK

Lunární kalendář na dnešní den: